“Você tem querer…”
Então.. como combinado.. ká estoi para dividir com vcs a angustia de voltar ao treino… meu personal não foi nada legal… e até trocar refeições por shake vou ter que trocar…
Segundo ele… “você tem tudo para emagrecer com sucesso, porém, você tem que querer, não adianta nada eu querer, se vc não ajudar”… confesso.. to morrendo de preguiça dele… e dessa coisa toda.. nemmmmm….
Bom.. masss é preciso.. então vamos lá…. como prometido.. o treino:
Segunda, quarta e sexta – Corrida 45min – Esteira elétrica, velocidade rápida (+-10).
Segunda, quarta e sexta – Pump e musculação.
Terça, quinta e sábado – Corrida 45min – Pista de corrida (trote).
Terça e quinta – Boxe e elíptico 45min.
Querem saber o cardapinho básico??? Pois bem.. segue:
Café da manhã – Shake “low carb” com Ades original Light
Lanche – Barrinha de cereal
Almoço – Legumes, folhas, carne.
Lanche – Polenguinho Light
Jantar – Shake “low carb” com Ades sabores Light
To aceitando orações tb, viu?! Vou precisar demais!!! hehehe :P
Bjão pra todo mundo e boa semana…
